115-春季班 1151T204-核心瑜伽
招生人數：24人
招生狀態(4)：
額滿
上課日期：2026-03-03 (第一週)，(共18週)
上課時間：每星期二 晚上 7點0分~9點0分
上課地點：潭子學習中心 僑忠國小(W304-舞蹈教室)
上課地址：
台中市潭子區中山路二段31號 
課前資訊
這門課適合誰?
有興趣成人皆可參加
需要準備的工具/軟體?
瑜珈墊.毛巾.開水.貼身彈性吸汗服裝
上課會用甚麼方式進行呢?
靜坐.熱身.瑜珈體位法講解示範與練習
瑜珈體操法示範與練習
評量方式
瑜珈體操法示範與練習
上課出席率，學習態度，準時時間上課
課程簡介
課程QR CODE網址
任何人都可以練瑜珈，年輕人、老人、病人、虛弱無力的人。真正不能練瑜珈的，其實只有懶人
課程目標
(一)充實個人休閒生活，促進身心健康及情緒的控制與平衡。
(二)強化柔軟度、協調性及疾病的預防。
(三)發揮身心調和及改善體質的功能。
參考書目
(二)強化柔軟度、協調性及疾病的預防。
(三)發揮身心調和及改善體質的功能。
哈達瑜珈書籍
數位教材連結
否
課程相關費用
學分費
2 學分，2000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
無
無
其他費用
新生收取150元，舊生收取100元
春秋季保險費用200元
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
春秋季保險費用200元
瑜珈墊代購700元
課程大綱
| 瑜珈由來.呼吸法練習.示範動作. 瑜珈體位法.體操法.操作練習 雙人操作練習 瑜珈象徵姿勢 美人魚姿勢 頭碰膝姿勢 掃地姿勢 樹式 拜日式 鶴式 大拜式 蝗蟲式 兔式 白鳥式 海蝦式 伸長式 下蹲式 太陽敬禮式 | 瑜珈由來.呼吸法練習.示範動作. 瑜珈體位法.體操法.操作練習 雙人操作練習 瑜珈象徵姿勢 美人魚姿勢 頭碰膝姿勢 掃地姿勢 樹式 拜日式 鶴式 大拜式 蝗蟲式 兔式 白鳥式 海蝦式 伸長式 下蹲式 太陽敬禮式 |
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| 公民論壇參與週 | 社大辦公室安排之講座或活動 |
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| 瑜珈由來.呼吸法練習.示範動作. 瑜珈體位法.體操法.操作練習 雙人操作練習 瑜珈象徵姿勢 美人魚姿勢 頭碰膝姿勢 掃地姿勢 樹式 拜日式 鶴式 大拜式 蝗蟲式 兔式 白鳥式 海蝦式 伸長式 下蹲式 太陽敬禮式 | 瑜珈由來.呼吸法練習.示範動作. 瑜珈體位法.體操法.操作練習 雙人操作練習 瑜珈象徵姿勢 美人魚姿勢 頭碰膝姿勢 掃地姿勢 樹式 拜日式 鶴式 大拜式 蝗蟲式 兔式 白鳥式 海蝦式 伸長式 下蹲式 太陽敬禮式 |
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