115-暑期班 1154T502-適能瑜珈與滾筒筋膜放鬆（7/24、7/31、8/7、8/14）
招生人數：24人
招生狀態(1)：
招生中
上課日期：2026-07-24 (第一週)，(共4週)
上課時間：每星期五 晚上 8點0分~8點50分
上課地點：潭子學習中心 僑忠國小(W304-舞蹈教室)
上課地址：
台中市潭子區中山路二段31號 
課前資訊
這門課適合誰?
無須經驗 (基礎)
這是個男女皆宜的課程，尤其久站久坐上班族、3C族及容易腰酸背痛的人
需要準備的工具/軟體?
這是個男女皆宜的課程，尤其久站久坐上班族、3C族及容易腰酸背痛的人
自備滾筒 (若無滾筒,老師可代購)
上課會用甚麼方式進行呢?
實際操作及學理分享
評量方式
學員出席率70% 書面報告30%
課程簡介
課程QR CODE網址
讓學員可以了解除了運動，保養保健也是很重要的，
透過適能瑜珈及「滾筒運動」可以達到運動兼保健效果，
因為滾筒除了能夠作為核心訓練及肌力訓練的補助工具外,
還能達到自我筋膜放鬆與按摩，
讓學員在家可以簡單、省時、省力、經濟且可以自己處理肌肉痠痛的方式。
課程目標
透過適能瑜珈及「滾筒運動」可以達到運動兼保健效果，
因為滾筒除了能夠作為核心訓練及肌力訓練的補助工具外,
還能達到自我筋膜放鬆與按摩，
讓學員在家可以簡單、省時、省力、經濟且可以自己處理肌肉痠痛的方式。
學員完成此課程後，將能夠：
1.認識適能瑜珈及筋膜放鬆
2.認識人體筋膜分佈
3.進行下肢認識及訓練
4.進行髖區認識及訓練
5.進行背部認識及訓練
6.進行上臂認識及訓練
7.進行上胸認識及訓練
參考書目
1.認識適能瑜珈及筋膜放鬆
2.認識人體筋膜分佈
3.進行下肢認識及訓練
4.進行髖區認識及訓練
5.進行背部認識及訓練
6.進行上臂認識及訓練
7.進行上胸認識及訓練
參考網站http://www.gogym.com.tw/top-10-health-benefits-of-foam-rolling/
數位教材連結
否
課程相關費用
學分費
1 學分，250元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
無
無
其他費用
新生收取150元，舊生收取100元
春秋季保險費用200元
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
春秋季保險費用200元
無
課程大綱
| 瑜珈基礎體位及肌筋膜介紹 | 1.瑜珈基礎體位2.足底筋膜介紹 3.滾筒使用方法 |
| 基礎瑜珈體位法 下肢認知與運用(一) | 1.透過基礎瑜珈體位訓練下肢機能 強度:弱 2.足底筋膜介紹 3.滾筒使用方法 |
| 基礎瑜珈體位法(一) 下肢認知與運用(二) | 1.透過瑜珈基礎體位訓練下肢功能強度:中 2.認識小腿後側股群 3.滾筒使用方法 |
| 基礎瑜珈體位法(一) 下肢認知與運用(三) | 1.透過瑜珈體位增加下肢功能強度:強2.認識小腿徑前肌 3.滾筒使用方法 |
講師其他相關課程
講師介紹
黃宸如 講師
中國醫藥大學附醫護理師
烏日五光社區肚皮舞班教師
王彩珍舞蹈補習班肚皮舞教師
簡介：
烏日五光社區肚皮舞班教師
王彩珍舞蹈補習班肚皮舞教師
學習肚皮舞已10年 從事肚皮舞教學已5年
曾任采邑舞蹈教室肚皮舞教師 勤益科大肚皮舞教師 舞魅肚皮舞台中分校教師
YMCA松竹分校肚皮舞教師 台中育嬰院肚皮舞教師
曾獲國內多次肚皮舞比賽亞軍季軍特優等等
曾獲韓國世界盃肚皮舞比賽銅賞
專長：
曾任采邑舞蹈教室肚皮舞教師 勤益科大肚皮舞教師 舞魅肚皮舞台中分校教師
YMCA松竹分校肚皮舞教師 台中育嬰院肚皮舞教師
曾獲國內多次肚皮舞比賽亞軍季軍特優等等
曾獲韓國世界盃肚皮舞比賽銅賞
外科護理
肚皮舞
滾筒筋膜放鬆
皮拉提斯運動
擁有證照：
肚皮舞
滾筒筋膜放鬆
皮拉提斯運動
2025-10-18 ISCA C級瑜珈教練
得獎/擔任評審：
西元2010年 中華民國中東肚皮舞推廣協會丙級肚皮舞教練
西元2013年 舞魅肚皮舞技巧培訓師
西元2018年 中華民國彼拉提斯運動協會教練
西元2013年 舞魅肚皮舞技巧培訓師
西元2018年 中華民國彼拉提斯運動協會教練
西元2015年 埃及之星東方舞比賽 亞軍
