課前資訊

從有興趣者開始、配合靈活步法、有積極學習的熱忱。

自行列印中華民國桌球規則、自行準備經過ITTF認證球拍、自備練習球十顆〈自行書寫記號〉、穿著運動服裝與桌球鞋。

教練講授後，球員自行練習、對打與比賽；透過比賽影片觀賞，教練講評並糾正學員動作。

學員出席率50%、各階段評量加總50%。

課程簡介

由激發興趣為出發點、建立正確運動觀念、了解乒乓球規則、培養球感與運動員精神、看懂球賽、識時勢知彼己。

球員透過初階課程，學習正確姿勢、避免運動傷害、培養對乒乓球的興趣；球員可自行規劃訓練計劃類型〈含課、週、大週期、年度與多年訓練計畫〉。

後續補充

否

課程相關費用

2 學分，2000元

無

新生收取150元，舊生收取100元
　
春秋季保險費用200元

自行列印中華民國桌球規則、自行準備經過ITTF認證球拍、自備練習球十顆〈自行書寫記號〉、穿著運動服裝與桌球鞋。

課程大綱

第一週	1	• 認識場地與器材 • 握拍方式（直拍 / 橫拍） • 基本站姿 • 原地拍球練習 • 安全宣導	能穩定連續拍球10下
第二週	2	球感建立	• 正手拍球控制 • 定點拍球 • 走動拍球 • 二人對傳拋接正手向上(15球)、反手向上(15球)、一正一反(6回合)、拋球、拋高下限(16cm)、遮擋限制、正手〈平手〉發球與接球
第三週	3	正手擊球基礎	• 正手揮拍動作分解 • 揮拍路線講解 • 定點餵球練習
第四週	4	反手擊球基礎	• 反手推球動作 • 手腕控制 • 正反手切換練習
第五週	5	步伐入門	• 左右移動 • 小碎步 • 擊球後回位
第六週	6	正反手綜合練習、左推右攻	• 定點對打 • 正反手交替 • 小比賽體驗對打：左推右攻〈輪流練習〉+步法
第七週	7	發球基礎、切球、近檯撥球、拉球	• 發球規則介紹 • 基本平擊發球 • 發球穩定度練習正手發切球連續發進10 球、反手切球20 下、撥球、拉球〈近檯、中檯、遠檯〉
第八週	8	接發球入門、拉球	• 判斷來球方向 • 基本接發動作 • 簡易對打
第九週	9	公民論壇參與週	社大辦公室安排之講座或活動
第十週	10	穩定對打訓練、發球後正、反手搶攻〈拉、衝〉	• 連續對打 • 控制落點 • 團隊合作練習結合發球後正、反手搶攻〈拉、衝〉等球技，以提升球技與累積比賽經驗
第十一週	11	基本戰術概念、殺球與防守	• 落點變化 • 前後移動 • 簡易攻守轉換正手殺球、反手殺球與防守
第十二週	12	身體協調訓練、拉球與防守	• 反應球練習 • 多球餵球 • 提升擊球成功率拉球連續進8球、對拉與防守
第十三週	13	耐力與穩定度、發球搶攻與防守	• 延長來回次數 • 小組挑戰賽 • 平衡訓練發切球+拉球+殺球)與防守
第十四週	14	趣味競賽、攻擊與側身回擊、防守	• 定點挑戰 • 擊球計分遊戲 • 分組團隊合作回擊對手攻擊之近身球、以退為進之側身回擊、接下對手殺球
第十五週	15	模擬比賽、正反手撥球、結合各種攻擊與防守技巧	• 簡化規則比賽 • 友誼賽 • 學員互評正反手撥球連續進10 球為目標、並加強結合各種攻擊與防守技巧之練習
第十六週	16	成果整合、發球搶攻與接球練習	• 正反手整合 • 發接發整合 • 小型循環賽發球搶攻〈結合切球、拉球、殺球等技巧〉與接球練習
第十七週	17	成果展與分享、自由對打練習	• 分組表演賽 • 趣味競賽 • 學習回顧 • 頒發結業證書結合各種球技對打練習、比賽，以增加經驗。
第十八週	18	學習成果發表	學習成果發表