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115-秋季班 1152D701-能量療癒瑜伽C班

 招生人數：22人
 報名人數：7人
 繳費人數：0人
 上課日期：2026-11-01 (第一週)，(共11週)
 上課時間：每星期日 早上 10點0分~12點0分
 上課地點：大雅學習中心 上楓圖書館
 上課地址： 台中市大雅區樹德街255巷5號  連結
課程簡介
問題討論
學員心得

課前資訊
 這門課適合誰?
社區男女民眾
 需要準備的工具/軟體?
學員需自備輔助用品：1.瑜珈墊(一個)2.瑜伽伸展帶(一條)3.瑜伽磚(兩個)
 上課會用甚麼方式進行呢?
講師介紹塑身保健課程與三位一體動作準線示範教學與保健養身觀念分享
 評量方式
期末成果展-師生團練拍照錄影

課程簡介
 課程QR CODE網址
 課程理念
很多人身體沒病，卻總覺得累。本課程從「氣」出發，用呼吸法、手印與靜心把注意力帶回身體內部，再結合頌缽音療與精油香氛，讓放鬆不只是躺著不動。透過輔具讓體式延展得更輕鬆安全，一步一步喚醒身體本來就有的修復能力，把安定與喜悅找回來。
 課程目標
學員完成本課程後，將能夠：
1. 說明氣的基本概念並示範完成三種呼吸法。
2. 操作呼吸控制、手印專注與靜心冥想的完整練習。
3. 運用瑜伽輔具安全延展，完成氣流動瑜伽體式。
4. 結合頌缽音療與精油按摩完成一段放鬆流程。
5. 說明五大元素與七大脈輪的對應並進行自我覺察練習。
 參考書目
TriYoga流動瑜珈基礎手冊/沖道瑜珈專業書籍
 數位教材連結
 是否接受旁聽
否

課程相關費用
 學分費
2 學分，1375元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
無
 保證金
無
 其他費用
新生收取150元，舊生收取100元
　
春秋季保險費用200元
 材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
請學員自備輔助用品:1瑜伽墊2瑜伽磚3伸展帶4彈力球

課程大綱
第一週1瑜珈一族相聚歡教學活動：
1. 教師介紹 Triyoga 課程架構、學習順序及課程注意事項。
2. 教師說明瑜珈三位一體「呼吸、體式、專注」的基本概念，並示範 OM 聖音練習。
3. 學員進行呼吸覺察、OM 聖音及基礎靜坐練習，體驗專注意識。
學習任務：
學員能了解 Triyoga 課程架構及三位一體的基本概念，並完成 OM 聖音與基礎靜坐練習。
第二週2呼吸控制.柔軟伸展應用課程教學活動：
1. 教師講解自然呼吸與完全呼吸的方式及練習重點。
2. 教師示範暖身操、毛巾熱身操及靜坐意識集中方法。
3. 學員實際操作呼吸、柔軟伸展及靜坐專注練習，感受身體變化。
學習任務：
學員能練習自然呼吸與完全呼吸，並運用暖身伸展及靜坐方式提升身體與呼吸的覺察。
第三週3三位一體(呼吸.體式.專注) 氣的知識課程教學活動：
1. 教師說明呼吸、體式與專注三者之間的連結及氣的基本概念。
2. 教師示範勝利呼吸、暖身操及貓式雙波滾動動作。
3. 學員配合動作進行勝利呼吸與平衡呼吸練習，體驗呼吸與體式的協調。
學習任務：
學員能完成勝利呼吸、貓式雙波滾動及平衡呼吸練習，並初步掌握呼吸與體式配合的方法。
第四週4氣的知識呼吸課程教學活動：
1. 教師帶領熱身伸展，並說明聖光呼吸法的練習方式與注意事項。
2. 教師示範雙人瑜珈動作，引導學員觀察呼吸與身體活動的配合。
3. 學員進行呼吸及雙人瑜珈練習，並分享練習過程中的身體感受。
學習任務：
學員能練習聖光呼吸法及基礎雙人瑜珈動作，並說出自己在呼吸與身體活動中的感受。
第五週5日常練習
地系列1/靈活髖部		教學活動：
1. 教師介紹地系列基礎體式及髖部活動的練習重點。
2. 教師分解示範基礎體式，引導學員掌握正確姿勢與動作順序。
3. 學員依示範完成地系列體式，練習髖部活動與動作連結。
學習任務：
學員能完成地系列基礎體式，掌握髖部活動的基本方法及動作順序。
第六週6日常練習
水系列2/靈活脊柱		教學活動：
1. 教師介紹水系列體式及脊柱活動的基本原則。
2. 教師分解示範脊柱伸展、彎曲與流動體式的操作方式。
3. 學員配合呼吸完成水系列練習，感受脊柱在不同方向的活動。。
學習任務：
學員能完成水系列基礎體式，並配合呼吸進行脊柱伸展與流動練習。
第七週7日常練習
火系列3/能量流		教學活動：
1. 教師介紹火系列與能量流動練習的基本概念。
2. 教師分解示範火系列基礎體式及體式間的銜接方式。
3. 學員依呼吸節奏連續完成基礎體式，練習動作間的流暢轉換。。
學習任務：
學員能完成火系列基礎體式，並依呼吸節奏進行基本的體式流動與連結。
第八週8日常練習
風系列4牆輔助
靈活脊柱		教學活動：
1. 教師介紹風系列體式及牆面輔助練習的使用方式。
2. 教師示範利用牆面進行脊柱伸展與體式調整的方法。
3. 學員運用牆面輔助完成風系列體式，練習調整姿勢與身體穩定度。
學習任務：
學員能運用牆面輔助完成風系列基礎體式，並練習脊柱活動及姿勢調整
第九週9公民素養週配合參加社區大學安排之公民週活動。
第十週10三位一體(呼吸.體式.專注)課程基本變化教學活動：
1. 教師帶領能量專注與呼吸練習，複習三位一體的核心概念。
2. 教師示範並分解基礎體式的不同變化及動作調整方式。
3. 學員依自身狀況練習不同體式變化，配合呼吸維持動作中的專注。
學習任務：
學員能將呼吸、體式與專注結合，完成基礎體式的不同變化練習。
第十一週11三位一體(呼吸.體式.專注)課程基本應用教學活動：
1. 教師示範雙人瑜珈體式及相互配合的操作方式。
2. 教師引導學員進行體式準線調整及瑜珈深度放鬆。
3. 學員兩人一組完成體式練習，相互觀察與調整姿勢。
學習任務：
學員能與同伴合作完成雙人瑜珈體式，並運用基本準線概念進行姿勢調整與放鬆。

講師其他相關課程
星期一晚上塑身瑜伽-B 額滿
星期三晚上能量療癒瑜伽B班 額滿
星期五晚上能量療癒瑜伽A班 額滿
星期四晚上塑身瑜伽-A 招生中

講師介紹

王雯蓉 講師  王雯蓉 講師  王雯蓉 講師     王雯蓉 講師

 現職：
*沖道瑜伽協會理事
*潭雅神社區大學-塑身瑜珈/花藝專任講師
*臺中市僑忠國小/潭陽國小兒童瑜珈社團專任講師
 簡介：
1.沖道瑜伽協會~理事5年
2.潭子心瑜伽教練場~瑜伽教師10年
3.潭子社區(潭北/大豐/嘉仁/潭秀)瑜伽/花藝
專任老師10年
4.潭子國小志工14年/潭秀社區身障關懷志工3年
5.潭子國小社團-兒童瑜珈專任講師2年
6.潭雅神社區大學-塑身瑜珈/花藝專任講師4年
7.臺中市僑忠國小/潭陽國小兒童瑜珈社團專任講師2年
 專長：
多元瑜伽教學
創意花藝設計
 部落格(Blog)：
建置中
 臉書(Facebook)：
建置中


臺中市潭子區中山路二段31號 電話:04-25310990 傳真：04-25320990
電子信箱：tds25263401@gmail.com

台中市潭雅神社區大學.
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