115-暑期班 1154T304-流動瑜伽-磚(6/24、7/1、7/8、7/15、7/22、7/29、8/5、8/12、8/19、8/2)
招生人數：35人
招生狀態(1)：
招生中
上課日期：2026-06-24 (第一週)，(共10週)
上課時間：每星期三 下午 3點0分~4點0分
上課地點：潭子學習中心 甘蔗里活動中心(3F 教室)
上課地址：
台中市潭子區甘蔗里勝利路310號 
課前資訊
這門課適合誰?
初階課程適合所有人，進階課程需上過初階課程一段時間後再上，若因時間上無法配合，進階課程也會有替代式。
需要準備的工具/軟體?
可自備瑜伽墊、瑜伽磚
以上均可代購
上課會用甚麼方式進行呢?
以上均可代購
老師會以口述方式或示範動作，也會有個別指導調整。
評量方式
沒有。
課程簡介
課程QR CODE網址
使用輔具(瑜伽磚)讓肌耐力和柔軟度並重的練習，整合上半身和下半身的力量，穩定的練習基礎體位法，透過循序漸進、一層層加深的排序，探索並打開身體的空間，再進入進階體位的練習。
課程目標
學員完成此課程後，將能夠：
1. 運用呼吸技巧讓身體放鬆
2. 應用向下紮根的穩定力量，達到肌肉的深層伸展
3. 操作伸展身體的不同瑜伽招式
參考書目
1. 運用呼吸技巧讓身體放鬆
2. 應用向下紮根的穩定力量，達到肌肉的深層伸展
3. 操作伸展身體的不同瑜伽招式
無
數位教材連結
是否接受旁聽
否
課程相關費用
學分費
1 學分，625元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
無
無
其他費用
新生收取150元，舊生收取100元
春秋季保險費用200元
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
春秋季保險費用200元
瑜伽墊、瑜伽磚 硬度50以上(含)，可代購
課程大綱
| 拜日式 | 暖身組合+拜日式分解+串連+放鬆組合+大休息 |
| 背部伸展 | 暖身組合+拜日式分解+下犬式+貓背+串連+放鬆組合+大休息 |
| 腿部伸展 | 暖身組合+拜日式分解+下犬式+站姿前彎+坐姿前彎分解+串連+放鬆組合+大休息 |
| 三角式伸展 | 暖身組合+拜日式分解+側三角伸展、半月式+串連+放鬆組合+大休息 |
| 開肩 | 暖身組合+拜日式分解+站次貼牆開肩+勇士2綁手開肩+躺姿開肩串連+放鬆組合+大休息 |
| 開跨 | 暖身組合+拜日式分解+勇士1.2.3分解+鴿式分解+串連+放鬆組合+大休息 |
| 加強手臂力量 | 暖身組合+拜日式分解+平板式+側板式+串連+放鬆組合+大休息 |
| 背部力量 | 暖身組合+拜日式分解+平板式+鱷魚式+超人式+串連+放鬆組合+大休息 |
| 公民素養週 | 社大辦公室安排之講座 |
| 腿部伸展及肌力 | 暖身組合+拜日式分解+樹式及變化式+舞蹈式+串連+放鬆組合+大休息 |
講師其他相關課程
講師介紹
張芸菲 講師
2024年10月自己成立尹菲舞蹈工作室
文雅國小、何厝國小、上安國小-流行舞社團教師
潭雅神社大-初階流行舞講師
大雅區秀山發展協會、大雅農會(綠色照顧站)-樂齡講師
健德老人養護中心-文書行政
簡介：
文雅國小、何厝國小、上安國小-流行舞社團教師
潭雅神社大-初階流行舞講師
大雅區秀山發展協會、大雅農會(綠色照顧站)-樂齡講師
健德老人養護中心-文書行政
● 2015-07-04~07-08大明國小學校舞蹈團 暑期夏令營
● 2016-01-05~01-05仙笛藝術舞蹈中心 有氧舞蹈
● 2021-09-13~2022-12-31雅潭路四段715號 街舞MV課、現代、肌力、民族課、瑜珈課
● 2023-07-10~08-29雅潭路四段715號 暑期街舞MV課
● 2024-09-25文雅國小 流行舞
● 2024-12-26何厝國小 流行舞
● 2025-04-12上安國小 流行舞
● 2024-09-05潭雅神 潭子國小 流行舞
專長：
● 2016-01-05~01-05仙笛藝術舞蹈中心 有氧舞蹈
● 2021-09-13~2022-12-31雅潭路四段715號 街舞MV課、現代、肌力、民族課、瑜珈課
● 2023-07-10~08-29雅潭路四段715號 暑期街舞MV課
● 2024-09-25文雅國小 流行舞
● 2024-12-26何厝國小 流行舞
● 2025-04-12上安國小 流行舞
● 2024-09-05潭雅神 潭子國小 流行舞
KPOP流行舞MV、爵士、瑜珈、現代、民族、芭蕾、少數民族舞蹈
擁有證照：
世中聯植物精油療法證照
德國TUV萊茵植物精油療法證照
美國NAHA國際芳療師認證
英國ITEC國際芳療保健師認證
西元2016年 爵士舞等級考試(五、六級)
西元2017年 爵士舞等級考試(七、八級)
西元2017年 中國民族民間舞蹈等級考試(1~6級)
西元2019年 國際認證空中瑜珈教師 Level 1
西元2019年 國際認證空中瑜珈教師 Level 2
西元2021年 樂齡運動健身教練證
西元2021年 樂齡族功能性體適能檢測員證
西元2025年 加拿大瑜珈聯盟 CYA 200小時證照
西元2025年 印度瑜珈聯盟YAI 200小時證照
西元2025年 台灣內政部核可協會之200小時證照
西元2025年 美國瑜珈聯盟RYT 200小時證照
德國TUV萊茵植物精油療法證照
美國NAHA國際芳療師認證
英國ITEC國際芳療保健師認證
西元2016年 爵士舞等級考試(五、六級)
西元2017年 爵士舞等級考試(七、八級)
西元2017年 中國民族民間舞蹈等級考試(1~6級)
西元2019年 國際認證空中瑜珈教師 Level 1
西元2019年 國際認證空中瑜珈教師 Level 2
西元2021年 樂齡運動健身教練證
西元2021年 樂齡族功能性體適能檢測員證
西元2025年 加拿大瑜珈聯盟 CYA 200小時證照
西元2025年 印度瑜珈聯盟YAI 200小時證照
西元2025年 台灣內政部核可協會之200小時證照
西元2025年 美國瑜珈聯盟RYT 200小時證照
全國學生舞蹈比賽榮獲全區國中個人現代舞決賽 甲等
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