115-秋季班 1152S302-樂活桌球(初階)
招生人數：15人
報名人數：0人
繳費人數：0人
課前資訊
這門課適合誰?
對桌球運動有興趣者皆可參與，無需基礎，但建議具備基本運動能力與行動能力者參加。學員需自備球具耗材（桌球拍、桌球）；場地提供球桌與球網
需要準備的工具/軟體?
請學員自備桌球拍~帶水和毛巾替換衣服
上課會用甚麼方式進行呢?
授課以實際操作~練習基本動作實際即時調整揮拍動作以及站位
也會實際給每個學員打球的基本觀念概念
評量方式
也會實際給每個學員打球的基本觀念概念
上課參與佔50%，友誼賽20%
課程簡介
課程QR CODE網址
桌球是一種不管幾歲都能玩、場地好找、一打起來就會流汗的運動。開這門課，就是希望大家不管有沒有運動底子，都能從零開始學會怎麼打桌球，把桌球變成一個可以長期維持的運動習慣；練球過程中還能認識同好、交到球友，讓生活更健康、也更有社交樂趣。
課程目標
1.會正確握拍、站好基本位置，也看得懂桌球基本比賽規則
2.能做出正手攻球、反手推球、切球、扣殺這四個基本動作
3.能跟同學連續對打 10~20 拍以上
4.能在期末成果展打完 1 局友誼賽，並說得出自己這學期哪裡進步了
參考書目
2.能做出正手攻球、反手推球、切球、扣殺這四個基本動作
3.能跟同學連續對打 10~20 拍以上
4.能在期末成果展打完 1 局友誼賽，並說得出自己這學期哪裡進步了
否
數位教材連結
否
課程相關費用
學分費
2 學分，2000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
無
無
其他費用
新生收取150元，舊生收取100元
春秋季保險費用200元
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
春秋季保險費用200元
材料費200元
課程大綱
| 桌球運動基本認識 | 教學活動：講述桌球運動歷史與規則／握拍動作示範；學習任務：練習基本握拍與基本站姿、感受拍面與球的接觸 |
| 桌球球感建立練習 | 教學活動：彈球、顛球示範／個別指導；學習任務：個人彈球 30 次、連續顛球之穩定度挑戰 |
| 正手擊球基礎（桌球） | 教學活動：正手攻球動作分解示範／揮拍練習；學習任務：原地揮拍練習、對著固定目標之定點擊球練習 |
| 桌球正手攻球穩定度練習 | 教學活動：兩人對練示範／節奏口訣練習；學習任務：兩人對打正手攻球連續 10 球、20 球穩定度練習 |
| 桌球反手推球基礎 | 教學活動：反手推球動作分解示範／固定送球；學習任務：原地反手推球定點練習、找到反手擊球點 |
| 桌球反手推球穩定度練習 | 教學活動：兩人對練示範／分組主題輪流（A 送球組、B 推球組 兩組互換角色，熟悉送球與推球之節奏配合）；學習任務：兩人對打反手推球連續 10 球、20 球穩定度練習 |
| 桌球正反手拍結合 | 正反手拍結合練習 |
| 桌球正反手綜合對打練習 | 教學活動：基礎對打示範／分組主題對練（依程度分為 A 新手組、B 進階組 兩組，組內兩人配對連續對打，教練針對新手組給予更多送球與指導）；學習任務：兩人一組進行基礎對打 2 ~ 3 分鐘連續擊球 |
| 公民論壇參與週 | 參與社區大學安排之公民講座或公共議題活動 |
| 桌球基本步法訓練 | 教學活動：兩點移位步法示範／分解動作教學；學習任務：正手兩點移位腳步練習、重心轉移訓練 |
| 桌球步法與擊球結合練習 | 教學活動：步法與擊球結合示範／分組主題練習（A 兩點移位組、B 定點擊球組 交替練習，體會腳步啟動與擊球整合的差異）；學習任務：結合腳步移動與正手攻球之兩點擊球練習 |
| 桌球扣殺技巧入門 | 教學活動：扣殺動作示範與關鍵點講解；學習任務：固定高球之正手扣殺動作練習、感受擊球瞬間加速 |
| 桌球扣殺穩定度訓練 | 教學活動：分組主題練習（A 扣殺組、B 送高球組 兩組互換角色，扣殺組練進攻、送高球組練送球穩定）／動作微調指導；學習任務：連續扣殺 5 ~ 10 球之穩定度與落點控制練習 |
| 桌球切球技巧入門 | 教學活動：切球動作與拍面角度示範；學習任務：正手切球基本動作練習、感受下旋球之控制 |
| 桌球切球應用練習 | 教學活動：切球與推球交替示範／分組主題對打（A 切球組、B 推球/擋球組 兩組輪替，練習「切球進攻－推球回擊」之球路組合）；學習任務：切球穩定度練習、兩人對打中切球應用練習 |
| 桌球比賽規則認識 | 教學活動：規則講解／影片賞析／問答討論／分組主題輪替（A 比賽組、B 裁判記分組 兩組交替，輪流擔任選手與裁判）；學習任務：練習計分、判斷發球權，並試跑一局完整比賽流程 |
| 學員分組循環友誼賽 | 教學活動：依技術程度分組（A 新手組、B 進階組 共 2 組，每組 4~5 人），組內單循環賽、裁判輪替，教練巡場觀察；學習任務：完成一輪分組循環友誼賽、記錄勝負並彼此觀摩交流 |
| 成果展準備週 | 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 |
